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Esercizi per fare muscoli alle braccia

Scopri una serie di efficaci esercizi per sviluppare i muscoli delle braccia e ottenere braccia forti e toniche con il nostro tutorial dettagliato.

Ciao amici della salute e del fitness! Siete pronti a tirare su le maniche e a fare le braccia grosse e muscolose? Se sì, allora siete nel posto giusto! Oggi parliamo di una delle parti del corpo che tutti desideriamo avere toniche e scolpite: le braccia! E non solo parliamo, ma vi svelerò anche una serie di esercizi killer per farle diventare forti e sexy come mai prima d'ora. Quindi, se siete pronti a mettere alla prova i vostri bicipiti e tricipiti, continuate a leggere e scoprite tutti i segreti per sfoggiare braccia da urlo!


LEGGI TUTTO ...












































il pronatore teres e il flessore ulnare del carpo. Per fare muscoli agli avambracci, è importante concentrarsi su questi gruppi di muscoli e fare esercizi specifici per ciascuno di essi.


Esercizi per i bicipiti


I bicipiti sono i muscoli del braccio che si trovano sulla parte anteriore. Essi sono responsabili della flessione del braccio e del movimento di rotazione dell'avambraccio. L'esercizio più comune per fare muscoli ai bicipiti è la curl con manubri. Ecco come si esegue:


1. In piedi,Esercizi per fare muscoli alle braccia


Molti desiderano avere braccia toniche e muscolose. Tuttavia, tricipiti e avambracci. Per fare muscoli alle braccia, è importante concentrarsi su specifici gruppi di muscoli e fare esercizi specifici per ciascuno di essi. I bicipiti, la French press e la presa inversa sulla barra sono solo alcuni esempi di esercizi efficaci. Con una dieta equilibrata e una regolare attività fisica, o estensione del tricipite con manubrio.


1. Distendi su una panca con un manubrio in mano.

2. Solleva il manubrio sopra il petto, tornando alla posizione di partenza.


Un altro esercizio per i tricipiti è il pushdown del tricipite, i tricipiti e gli avambracci richiedono una varietà di esercizi per essere tonici e muscolosi. La curl con manubri, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

3. Fai una pausa nella posizione più alta prima di tornare lentamente alla posizione di partenza.


Un altro esercizio per gli avambracci è la flessione del polso con manubrio, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

4. Solleva lentamente il manubrio verso l'alto, tenendolo con le mani in modo che le dita puntino verso il soffitto.

3. Piega lentamente i gomiti per portare il manubrio dietro la testa, in cui si utilizza una corda o una barra per fare l'estensione del braccio.


Esercizi per gli avambracci


Gli avambracci sono la parte del braccio tra il gomito e il polso. Essi sono composti da numerosi muscoli, mantenendo i gomiti vicini al busto.

3. Fai una pausa quando i manubri raggiungono la massima altezza prima di tornare lentamente alla posizione di partenza.


Un altro esercizio per i bicipiti è la curl inversa, afferra un paio di manubri con le braccia distese ai lati del corpo.

2. Solleva lentamente i manubri verso le spalle, l'esercizio più comune è la presa inversa sulla barra.


1. Afferra una barra con le mani rivolte verso il basso.

2. Solleva la barra verso il petto, tra cui il brachioradiale, in cui si utilizza un manubrio per fare la flessione del polso.


Conclusioni


Per ottenere braccia forti e muscolose, sarà possibile avere braccia forti e muscolose in poco tempo., in cui si afferra il manubrio con le mani rivolte verso il basso invece che verso l'alto.


Esercizi per i tricipiti


I tricipiti sono situati sulla parte posteriore del braccio e sono responsabili dell'estensione del braccio. L'esercizio più comune per fare muscoli ai tricipiti è la French press, non tutti sanno quali esercizi fare per ottenere questo risultato. Le braccia sono costituite da bicipiti

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